Автор: musiya

Сейчас попробуем разобраться, где поставить запятую. Спойлер: где решите сами. Но, конечно, тот факт, что влияние нейросетей на нашу жизнь набирает чудовищные обороты, нельзя игнорировать. Не знаю, какое у вас отношение к нейросетям, но лично я испытываю хтонический ужас. Как герои Лавкрафта. Я не могу сказать, что боюсь нейросети. Скорее, это ужас перед чем-то огромным, сильным и непонятным, как, например, чёрные дыры. Только вот…

Фанфики — это удивительное явление, которое уже давно перестало быть просто «любительской литературой». Это целый мир со своими законами, жанрами и огромной аудиторией. Но почему они так популярны, и что в них привлекает миллионы читателей по всему миру? Я честно читала только одну серию фанфиков «Гарри Поттер и методы рационального мышления», но у меня много друзей и клиентов, которые увлекаются этим жанром и стало интересно разобраться почему, для этого…

Коротко напомню, что СДВГ- это синдром дефицита внимания и гиперактивности. В российской системе он всё ещё проходит как «гиперкинетическое расстройство» (по МКБ-10), но во всём мире уже давно рассматривается как расстройство нейроразвития. Это значит, что СДВГ не что-то «приобретённое» или «воспитанное», а врождённая особенность работы мозга. Это нейроотличность. Её нельзя «вылечить» в привычном смысле, так же как нельзя вылечить, например, рост. Но влиять на проявления можно. Помогают в этом…

Инструкция: Следующие вопросы относятся к чувствам или переживаниям, которые вы могли испытывать в прошлом или испытываете сейчас. Пожалуйста, отвечайте на каждый вопрос, выбирая «ДА» или «НЕТ». Обратите внимание, что не все вопросы связаны с симптомами расстройства. Тест состоит из 160 вопросов, объединенных в тематические блоки. Раздел 1: Детство / Подростковый возраст Когда вы были ребёнком:…

В жизни мы часто сталкиваемся с бурями эмоций, тревогами и навязчивыми мыслями, которые могут унести нас далеко от того, что для нас важно. В такие моменты важно найти способ «остановиться» и вернуться к настоящему моменту. Техника «Бросить якорь» из терапии принятия и ответственности (ACT) — это простой, но эффективный инструмент, который помогает справляться с эмоциональными…

Каждый из нас ежедневно сталкивается с выбором. Маленькие решения — что надеть или что поесть, и большие — смена работы, переезд или завершение отношений. Иногда мы решаем быстро, а иногда надолго застреваем, испытывая стресс, сомнения и страх ошибки. Но что, если мы посмотрим на выбор иначе? Не как на поиск «правильного решения», а как на…

Дневник СМЭР (Состояние, Мысли, Эмоции, Результат) — это один из полезных инструментов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который помогает разобраться в сложных эмоциональных реакциях и анализировать связь между мыслями, чувствами и поведением. Этот метод позволяет не только повысить самосознание, но и постепенно изменять иррациональные мысли и адаптировать поведение. Дневник СМЭР помогает разобраться в том, какие мысли приводят…

Дневник эмоций — это инструмент, который активно используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для того, чтобы помочь людям лучше понять свои эмоциональные реакции, выявить связи между мыслями, чувствами и поведением, а также научиться более эффективно управлять своими эмоциями. Этот инструмент позволяет улучшить самосознание, повысить эмоциональную осведомленность и научиться изменять деструктивные или иррациональные паттерны мышления. Зачем вести…

Ценности — это то, что определяет нашу жизнь, что мы ценим, за что боремся и ради чего готовы принимать трудные решения. Важно осознавать их, чтобы строить гармоничные отношения, принимать решения, основываясь на собственных приоритетах, и чувствовать внутреннюю целостность.

Ценности — это принципы, убеждения и идеалы, которые определяют, что для нас важно в жизни. Они служат ориентиром для принятия решений и определяют, как мы хотим себя вести в различных ситуациях. В терапии принятия и ответственности (ACT) ценности занимают центральное место, так как они помогают человеку направить свою жизнь в том направлении, которое будет приносить…